trening silowy

Żadne suplementy nie poprawią wyglądu, od tego jest dieta i trening siłowy Nie mam kasy aby jakiś dietetyk zrobił mi diete mozesz cos polecić? :)

Zadbaj o dobrą dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ok 500kcal i porządna aktywność fizyczną : trening siłowy. Wtedy na pewno uda ci się zrzucić parę zbędnych kg. Dieta rozplanuj tak : 2 gr białka na kg masy , 1 gr tłuszczów a pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Co do treningu uważam że robienia pompek i brzuszków nic ci nie da, zapisz się [...]

Jeśli chcesz zbudować mięsnie to jedynie trening siłowy. Domowe ćwiczenia są fajne na pierwsze tygodnie. Później budujesz już jedynie wytrzymałośc, gdyż ciało potrzebuje progresji i napięcia mechanicznego.

Chodzi mi o to, że plan na wytrzymałość nie ma sensu. Pobaw się w kompleksy sztangowe/crossfit albo normalny trening siłowy.

[...] mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię trening siłowy czy aerobowy). Porównując do l - [...]

białko-aminokwasy Co do glikogenu on sie odrazu nie odnawia ten proces trwa długo a czas jego uzupełnienia zależy czy to byly aeroby czy trening siłowy itp

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A jak się zdecydujesz jednak na Trening [...]

i najlepiej trenowac po minimum 2 posiłkach ( chodzi o trening siłowy)

nie bardzo wiem co masz na mysli piszac "trenig redukcyjny" - czy chodzi o trening silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z [...]

w tygodniu 5 razy trening siłowy i 3 razy cardio z czego 2 w dni treningu siłowego (jeszcze miesiąc temu była tylko 1 sesja cardio oprócz treningu siłowego)

Fbw i pilnowanie miski i od zapotrzebowania -200kcal. Zalany nie jesteś ale mięśni też jakoś nie widać więc głównie nacisk na trening siłowy daj i bieganie daruj bo szkoda czasu ;)

Podciągnij jeszcze redu z 3-4 tygodnie i śmialo wskakuj an mase , masz mało mięśni i stąd wrażenie że sylweta jest lekko zatłuszczona .Nabierzesz mięsni to sylwetka stanie się bardziej estetyczna ,Dobry trening siłowy i niewielka nadwyżka

Po pierwsze jesteś za młody na trening siłowy. Poczekaj 2 lata i dopiero zaczynaj, na razie masuj i rzeźb na zmianę w Twoim wieku wraz z masą będzie szła siła. aaa.. no i nikt nie bedzie tu odwalał roboty za ciebie, sam ułóż plan, a inni go ocenią, nie jesteś żadnym księciem. Zmieniony przez - Kawini w dniu 2011-01-09 17:26:23

[...] o tym jak wygląda nasza sylwetka. Redukować warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Obecnie sytuacja jest taka, że ciężko jest wykonać solidny trening siłowy, o ile ktoś nie ma dobrego sprzętu w domu. W takiej sytuacji pozostają gumy, drążki często spotykane w różnych miejscach, ciężar własnego ciała, bieganie, [...]

[...] z reguly na stojaco??? ja kiedys mialem takie popuchniete kostki jak pojechalem do pracy za granice i zdnia na dzien zaczalem pracowac po 12 godzin do czego nie bylem przyzwyczajony a do tego byl jeszcze trening silowy i po kilku dniach tak mi popuchly i bolaly mnie kostki ze ledwo lazilem a po kilku tygodniach wsystko wrocilo do normy...pozdr.

[...] przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i regeneracją oraz przy gotowanie stawów, więzadeł, mięśni i układu [...]

dałoby, najlepiej właśnie 3 dni na trening siłowy połączony z aerobami a w dni NT HIIT :p co do supli masz tse za niecale 30zl na 1,5 miecha Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-10 22:27:57

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lepiej nie wiedziec 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: masa\sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 300\oxa [...]

[...] zapasy. Jak konczylem podstawowke to bez kosu wyciskalem 90kg przy wadze 67. Gdybym byl nastawiony max na lawke to juz bym wyciskal jak przypuszczam okolo 190kg , ale trening silowy usztywnia ruchy i dlatego go unikam wiec nie robie na duzych ciezarach i wogole mam okresy ze dlugo robie sama mate stad marne 150. Z martwymi ciagami [...]